A súlymellény nem tartozik a legismertebb sporteszközök közé, azonban tagadhatatlan, hogy egyre többen ismerik meg a nevét. Sokan úgy vélik, hogy elsősorban a profik eszköze, ez azonban egyáltalán nem igaz, hiszen az amatőrök is sokat kamatoztathatnak használatából, melyet az alábbiakban bővebben részletezünk.

A bemelegítés nem maradhat el

Habár a súlymellénynek sok előnye van, a bemelegítést nem válthatja ki. Sőt, mielőtt felvennéd, érdemes alaposan átmozgatnod magad, ugyanis a tested számára komoly terhelést jelent a plusz súlyban való edzés.

Kihívásra fel

Ha profin fekvőtámaszozol, meg sem kottyan a húzódzkodás és a hasazás is gyerekjáték, akkor épp itt az ideje, hogy nehezíts a gyakorlatokon és új lendületet vigyél az edzésekbe. Ha nincs kihívás, nincs fejlődés sem. A súlymellény egyáltalán nem zavar edzés közben, komfortos viselet, azonban szó szerint kibillent a komfortzónádból. Nem kell nyakatekert gyakorlatokat végezned, ugyanis a legalapvetőbb mozdulatok is kiválóan átmozgatnak, feladják a leckét.

Fejlesztheted az egyensúlyod

Ahogy fentebb már említettük, a súlymellény képes kibillenteni a komfortzónádból, de akár az egyensúlyodból is. Eleinte furcsa érzés lesz a súlymellény viselése, úgy érezheted, hogy a súly lehúz, összeroskadsz alatta. Ha ésszerű nehézségű mellényt választasz, akkor nem lehet bajod. Nem lesz könnyű, de teher alatt nő a pálma, ahogy az izmaid is. Ahhoz, hogy megtartsd a súlymellényt, ki kell húzni magad, aminek köszönhetően nem csupán az egyensúlyérzéked, hanem a testtartásod is javulhat. A mellény viselése megváltoztatja a súlypontot, ezért végig ügyelned kell a tartásodra, így az idegrendszered is végig dolgozik.

Reális cél és súly = fejlődés

Legyen szó súlymellényről vagy súlyzós edzésről, általános igazság, hogy a súlyt helyesen kell megválasztani. Azaz nem szabad, hogy a józan ész helyett az ego döntsön, mert ez rövid úton sérüléshez vezet. Ha bizonytalan vagy a nehézség kapcsán, akkor érdemes lehet állítható súlyú mellényt vásárolni, melyet a gymstore.hu webáruház kínálatában is beszerezhetsz.

Erős törzset építhetsz

Az erős has- és hátizmok által nem kell tartanod a hát- vagy derékfájástól. Ráadásul így megúszhatod a monoton hasazást, vagyis nem kell több száz felülés vagy hasprés gondolatával kínoznod magad.